Chọn tập gym (tập thể lực) tốt hơn uống thuốc giảm cân

160

Các chuyên gia thể dục sẽ giải thích lý do tại sao bạn nên chọn tập gym(tập thể lực) tốt hơn uống thuốc giảm cân. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm>> bài viết chủ đề ghế massage

Sapo: Dinh dưỡng và tập thể dục đều quan trọng như nhau khi cố gắng giảm cân. Nhưng liệu bạn có nên sử dụng thuốc giảm cân không? Trong bài viết dưới đây sẽ lý giải lý do tại sao nên chọn tập gym (tập thể lực) tốt hơn uống thuốc giảm cân.

Nếu bạn bị béo phì, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn về cách giảm cân an toàn.

Bác sĩ của bạn có thể tư vấn cho bạn về cách giảm cân an toàn bằng cách ăn uống  lành mạnh, cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên. Không nên lạm dụng thuốc giảm cân vì đa số chúng đều không tốt hoặc có những tác dụng phụ mà bạn không ngờ tới. 

Tại sao tập thể dục tuyệt vời hơn thuốc giảm cân

  1. Trái tim của bạn thích tập thể dục

Một số loại thuốc giảm cân có thể gây ra các vấn đề về tim. Tập thể dục cũng ảnh hưởng đến tim của bạn, nhưng theo cách tuyệt vời nhất có thể. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy lợi ích đối với huyết áp, mức cholesterol, nhịp tim khi nghỉ ngơi, nhịp tim hồi phục (tốc độ nhịp tim của bạn trở lại bình thường sau khi tập thể dục) và sức khỏe tim mạch nói chung. Mỗi khi bạn tập thể dục và tăng nhịp tim là bạn đang huấn luyện nó làm tốt hơn công việc duy trì sự sống cho bạn. 

  1. Tập thể dục có thể khiến bạn rất, rất hạnh phúc

Một số loại dược phẩm giảm cân có thể gây ra chứng trầm cảm thậm chí có thể dẫn đến tự tử, và mặc dù chúng có tác dụng giảm cân nhưng kết quả là chúng chưa bao giờ được chấp thuận ở Bắc Mỹ. Ngược lại, tập thể dục đã được chứng minh là một chất cải thiện tâm trạng , giảm căng thẳng và cải thiện trí não. Về mặt chống trầm cảm hoặc tâm trạng buồn bã nói chung, một phần của điều này được cho là chất hóa học thần kinh, nhưng cũng có một thực tế đơn giản là tập thể dục chỉ mang lại cho bạn cảm giác thực sự thoải mái. Nếu cuộc sống khiến bạn thất vọng, nó sẽ mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành xuất sắc khi bạn có thể duy trì một thói quen đều đặn. Đặc biệt nếu bạn đang theo dõi sự tiến bộ của mình và khám phá ra những điều như bạn có thể bơi, đạp xe hoặc chạy nhanh hơn hay xa hơn bao nhiêu, hoặc bạn có thể nâng thêm bao nhiêu trọng lượng hoặc bạn đã tiến bộ như thế nào khi tham gia các lớp thể dục khó khăn hơn. Đây là những điều đáng tự hào không thể không khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. 

  1. Tập thể dục để ăn uống lành mạnh hơn

Ngoại trừ một loại thuốc giảm cân ngăn chặn sự hấp thụ chất béo (có một số tác dụng phụ nghiêm trọng về TMI), hầu hết đều hoạt động bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn; chúng khiến bạn ăn ít hơn. Ngược lại, một loạt các nghiên cứu cho thấy cách tập thể dục có thể hoạt động như một hành vi để ăn ngon hơn. Khi bạn khỏe hơn với việc tập thể dục, bạn sẽ xây dựng sức mạnh ý chí cụ thể cho sức khỏe của mình. Bạn có nhiều khả năng tránh xa đồ ăn vặt để chọn những lựa chọn lành mạnh hơn, đóng vai trò như nhiên liệu để tăng cường hoạt động thể chất. Hơn nữa, tập thể dục hoạt động trên các con đường khen thưởng hóa học thần kinh giống như những thứ như rượu, ma túy, cờ bạc và vâng, thậm chí cả thức ăn ngon miệng. Khi bạn xác định được nhu cầu của não về “cảm giác thưởng” thông qua tập thể dục, thì nó sẽ không còn thèm phần thưởng mà nó nhận được khi ăn kem nữa. Người chiến thắng: Tập thể dục.

  1. Tập thể dục sẽ mang lại cho bạn một cơ thể cường tráng và săn chắc

Thuốc giúp bạn giảm mỡ. Tập thể dục giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp. Bạn không chỉ gầy hơn mà còn trông đẹp hơn so với khi bạn vừa giảm cân. Đây được gọi là cấu tạo cơ thể được cải thiện: mông săn chắc hơn, cánh tay quyến rũ hơn, bụng phẳng hơn… tất cả đều như vậy. Thuốc không làm điều này. Ngoài ra, với vóc dáng cơ bắp hơn và được tập luyện thể dục, hiệu suất thể chất được nâng cao. Bạn có thêm sức mạnh và năng lượng cho bất kỳ nhiệm vụ nào mà cuộc sống ném vào bạn. Người chiến thắng: Tập thể dục.

Những bài tập thể dục đơn giản 

Đi bộ

Bất kỳ chương trình tập thể dục nào cũng nên bao gồm các bài tập tim mạch, giúp tăng cường sức mạnh của tim và đốt cháy calo. Và đi bộ là việc bạn có thể làm mọi lúc mọi nơi, không cần trang bị gì khác ngoài một đôi giày tốt.

Nó cũng không chỉ dành cho người mới bắt đầu: Ngay cả những người rất vừa vặn cũng có thể giúp bạn rèn luyện sức khỏe tốt từ việc đi bộ.

Squats

Các chuyên gia cho biết, rèn luyện sức bền là điều cần thiết. Cotton nói: “Bạn càng có thể lực cơ bắp, thì khả năng đốt cháy calo của bạn càng lớn”.

Và các chuyên gia của chúng tôi có xu hướng ưu tiên các bài tập rèn luyện sức mạnh nhắm vào nhiều nhóm cơ. Squats, tập cơ bốn đầu, gân kheo và cơ mông, là một ví dụ tuyệt vời.

Để có dáng đẹp hoàn hảo, hãy để chân rộng bằng vai và thẳng lưng. Gập đầu gối và hạ thấp phía sau, Cotton nói: “Đầu gối nên duy trì trên mắt cá chân càng nhiều càng tốt.”

Lunges

Giống như squat, lunges hoạt động tất cả các cơ chính của phần dưới cơ thể: cơ mông, cơ tứ đầu và gân kheo.

Dưới đây là cách thực hiện đúng: Tiến một bước dài về phía trước, giữ cho cột sống của bạn ở vị trí trung lập. Gập đầu gối trước của bạn thành khoảng 90 độ, tập trung vào việc giữ trọng lượng ở các ngón chân sau và thả đầu gối của chân sau về phía sàn.

Chống đẩy

Nếu được thực hiện đúng cách, bài chống đẩy có thể tăng cường sức mạnh cho cơ ngực, vai, cơ tam đầu và thậm chí cả các cơ ở thân cốt lõi cùng một lúc.

Đây là cách thực hiện một động tác chống đẩy hoàn hảo: Từ tư thế úp mặt xuống, đặt hai tay rộng hơn chiều rộng bằng vai một chút. Đặt các ngón chân hoặc đầu gối của bạn trên sàn và cố gắng tạo một đường chéo hoàn hảo với cơ thể, từ vai đến đầu gối hoặc bàn chân. Giữ cho cơ mông [cơ phía sau] và cơ bụng được vận động. Sau đó hạ thấp và nâng cơ thể lên bằng cách uốn cong và duỗi thẳng khuỷu tay, giữ cho thân của bạn ổn định trong suốt.

Ngoài những động tác trên, bạn cũng có thể tăng cường rèn luyện sức khỏe cho bản thân tại nhà với các sản phẩm, thiết bị thể thao như: máy đạp tập, máy chạy bộ, ghế massage,… tại tập đoàn thể thao Elipsport. Với đội ngũ nhân viên tư vấn trình độ cao, chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp những thắc mắc, nhu cầu nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe của các bạn.

Nguồn: https://ghemassagesport.com/

Bình luận