Bà bầu ngủ nhiều có tốt không, ngủ nghỉ thế nào mới hợp lý?

121

Các bạn nữ sau khi có bầu thì cơ thể có một số thay đổi, trong đó có tình trạng ngủ nhiều hơn bình thường, vậy bà bầu ngủ nhiều có tốt không?

Sau khi mang thai thì phụ nữ sẽ có một số các thói quen sinh hoạt mà trong đó là ngủ nhiều hơn. Một số người cho rằng đó là dấu hiệu không tốt, cũng có nhiều người nói do bà bầu sẽ thấy mệt nên ngủ nhiều hơn. Vậy thực hư ra sao, bà bầu ngủ nhiều có tốt không?

Các chị em sau khi sinh sẽ gặp trường hợp là cơ thể mệt mỏi, ngủ nhiều hơn nhưng có một số ý kiến cho rằng việc ngủ nhiều như vậy sẽ không tốt. Vậy việc bà bầu ngủ nhiều có tốt không và như thế có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Bà bầu ngủ nhiều có tốt không?

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bà bầu sẽ có tình trạng là buồn ngủ, khác với môi trường sống, thói quen ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi thì buồn ngủ sẽ xuất hiện. Trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ, tình trạng buồn ngủ của một số người sẽ cải thiện một chút, nhưng tình hình mỗi người lại khác nhau nên biểu hiện cụ thể cũng khác nhau, một số bà bầu có thể sẽ trầm trọng hơn một chút, vì vậy bạn không nên quá nghiêm trọng vấn đề.

Doctor giving injection to boy

Bà bầu buồn ngủ xảy ra do quá trình chuyển hóa cơ bản được đẩy nhanh, lượng calo tiêu thụ cũng tăng lên, nếu lượng đường trong máu không đủ sẽ dẫn đến tình trạng buồn ngủ. Trên thực tế, nếu buồn ngủ là bình thường thì các mẹ không phải lo lắng về điều đó, nếu có điều kiện thì có thể ngủ một giấc hợp lý để thai nhi được cung cấp chất dinh dưỡng, vẫn có ích cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Trên thực tế, dù bà bầu buồn ngủ là do nguyên nhân nào thì nhìn chung cũng không cần quá lo lắng hay đặc trị, có thể tìm hiểu thêm cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai để giảm bớt áp lực, gánh nặng về tâm lý. Ngoài ra, bạn có thể uống thêm nước, ăn nhiều rau quả tươi hoặc bổ sung một số loại thuốc vitamin B. Các thành viên trong gia đình cũng nên quan tâm và yêu thương bà bầu nhiều hơn, đừng trách bà bầu lười vận động, bà bầu giai đoạn này thực ra khi buồn ngủ thường hay cáu gắt hơn, nên chịu khó chịu đựng. Nếu bị mất ngủ về đêm, bạn cũng cần chú ý bổ sung dinh dưỡng cho giấc ngủ ban ngày.

Cơ thể thay đổi như thế nào sau khi mang thai?

Tăng cân

Cố gắng nhớ rằng cân nặng tăng thêm là rất quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh và cuối cùng sẽ giảm cân sau khi sinh em bé. tập trung vào:

Ăn các bữa ăn bổ dưỡng

Tránh xa đồ ăn vặt

Tập thể dục thường xuyên (sau khi kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước)

Đau lưng

Nếu bạn bị đau lưng khi mang thai, hãy thử các phương pháp sau để giảm bớt sự khó chịu và có một giấc ngủ ngon (dưới sự hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn):

Kéo giãn cơ đơn giản hoặc yoga để tăng cường và kéo căng cơ lưng và cơ chân

Hãy để bản thân được mát-xa để nghỉ ngơi và thư giãn các cơ lưng căng.

Cố gắng ngủ nghiêng và kê một chiếc gối giữa hai đầu gối để hỗ trợ phần lưng dưới của bạn

Sưng mắt cá chân và bàn chân

Khi cơ thể bạn giữ nhiều chất lỏng hơn trong khi mang thai, bạn có thể bị sưng chân, mắt cá chân và / hoặc bàn chân (phù nề), đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba. Để giảm bớt tình trạng này:

Cố gắng không đứng

Mang giày thoải mái

Tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài

Lưu ý: Nếu bạn nhận thấy tay hoặc mặt đột ngột sưng tấy, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Đây có thể là dấu hiệu báo trước của tình trạng tiền sản giật nguy hiểm khi mang thai.

Ngứa da

Da bị ngứa không có gì lạ khi da bụng và ngực bạn nở nang. Một số phụ nữ cũng thấy rằng lòng bàn tay và lòng bàn chân của họ chuyển sang màu đỏ, và bạn cũng có thể thấy rằng một số bệnh lý thường khiến bạn ngứa (chẳng hạn như da khô, chàm hoặc dị ứng thực phẩm) khi mang thai.

Để giảm cảm giác khó chịu, tránh tắm nước nóng, sử dụng xà phòng nhẹ và sử dụng nhiều loại sữa dưỡng thể không mùi để dưỡng ẩm.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. Ghế massage
  2. Ghế massage
  3. Ghế massage
  4. Ghế massage
  5. Máy chạy bộ
  6. Xe đạp tập
  7. sức khỏe làm đẹp

Trên đây là giải đáp thắc mắc việc bà bầu ngủ nhiều có tốt không của một số chị em khi mang thai. Theo như giải đáp trên thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm với việc bạn buồn ngủ suốt ngày, ngoài ra bạn nên nhớ khi mang thai hãy chú ý tăng cường sức khỏe cũng như cung cấp đủ dinh dưỡng để thai nhi khỏe mạnh.

Nguồn: https://ghemassagesport.com/

Bình luận